一种眼部肌肉锻炼装置和眼部肌肉锻炼方法。本发明属于视力保健领域，发明一种由单片机控制的眼部肌肉锻炼的装置及对应的眼部肌肉锻炼的方法。本发明装置包括转动臂、LED发光二极管、齿条运动槽、齿轮及齿条、旋转角度传感器、减速直流电机、步进电机、控制电路及操作面板、支撑杆伸缩杆及高度调节紧固部件，以单片机为核心的控制电路采集转动臂位置信息，控制减速直流电机和步进电机，带动转动臂做圆周转动，同时根据当前位置做水平前进或后退，引导使用者的视力焦点围绕头部做运动，按照锻炼方法控制转动臂按照特定的轨迹运动，锻炼使用者的眼部肌肉，增强晶状体的调节能力，从而达到改善使用者视力的目的。