本发明涉及一种可调质量块的多层储能弹簧哑铃，手握轴两端分别可转动调节连接弹簧固定块，弹簧固定块通过弹簧偏心连接内晃动质量圈，内晃动质量圈外圆面上通过弹簧连接外晃动质量圈；外晃动质量圈外圆周面上设有数个质量块，数个质量块沿外晃动质量圈外圆周可移动调节式连接。本发明用不同长度的弹簧，增大内晃动质量圈的晃动幅度，弹性储能效果好，能实现多维不同能量的晃动效果；调节弹簧固定块与可晃动质量圈之间的偏心角度来调节可晃动质量圈的晃动幅度，满足不同使用者的手臂和全身产生附加的周期性的振动，全身肌肉产生周期性的肌紧张训练；通过在内晃动质量圈外圆面上用弹簧连接外晃动质量圈和质量块，可增加晃动能量和振动频率，提高训练强度。