本发明涉及化工传质及分离技术领域，公开了一种精对苯二甲酸生产废水的回收利用方法，该方法包括如下步骤：步骤一，将精对苯二甲酸生产废水经第一分离器进行过滤，得到第一分离液，并利用碱溶液对所述第一分离器进行清洗后获得第一洗出液；步骤二，将第一分离液经第二分离器进行过滤，得到第二分离液；步骤三，在所述第一洗出液中加入第一酸溶液后形成用于制备所述精对苯二甲酸的沉淀物；第二酸溶液清洗第二分离器后得到第二洗出液，该第二洗出液经处理后得到精对苯二甲酸生产中所需的金属催化剂。通过该方法，可以从精对苯二甲酸生产废水中得到清洁的再生水，并可以回收Co/Mn金属催化剂，以及可用于制备精对苯二甲酸的苯系物质。