一种专用于处理城市生活污水的全程自养脱氮颗粒污泥启动方法，属于水环境恢复与再生领域。接种全程自养脱氮工艺生物滤柱反冲洗污泥，在高温高氨氮条件下，在机械搅拌和曝气同时作用下逐渐培养颗粒污泥，之后不断降低配水总氮质量浓度和反应时间，强化培养颗粒污泥，并通过改变水质，最终实现其对于城市生活污水的处理。经过140个周期，总氮去除负荷达到0.9kg.m^-3.d^-1，污泥体积平均粒径达到1052.49μm，能够处理总氮质量浓度65±10mg.L^-1的城市生活污水，使出水水质满足一级A标准，可用于培养处理城市生活污水的序批式颗粒污泥反应器启动。