一种微波烧结制备中、低碳氮化锰铁的方法，是取粒度为40-60目占25%和60-80目占75%的中、低碳锰铁粉末，添加占其质量8-10%的粘接剂，混合均匀后，在50-60公斤的压力下压制成料坯并干燥至水份重量含量小于等于3%，然后，置于微波炉中，加热至350-400℃后，向微波炉中充入氮气，并以5-10℃/每分钟的升温速度继续升温至880℃-1000℃，保温后，随炉冷却至400-500℃出炉空冷；得到中、低碳氮化锰铁。本发明工艺合理，操作方便，生产周期短，能耗低，制备的中、低碳氮化锰铁含氮量高、氮在基体金属中分布均匀。适于工业化应用。