一种MBR反应器自养脱氮工艺的快速启动方法及利用其同步去除生活污水中碳氮的方法，它属于污水处理领域，本发明是要解决现有的自养脱氮工艺启动时间长的技术问题。启动方法：MBR反应器内接种普通活性污泥，在限氧条件下，逐渐缩短水力停留时间，富集好氧氨氧化菌；之后进一步降低DO及HRT，诱导富集厌氧氨氧化菌，完成启动；在室温条件下利用城市污水厂普通活性污泥经66天即可启动。同步去除生活污水中碳氮的方法为：加大曝气量，增大HRT，逐步引入生活污水，实现生活污水中碳氮的同步去除。本法的COD去除率达到80%以上，同时总氮去除负荷达到0.9kg/m³/d以上，该自养脱氮方法可用于在生活污水处理领域。