本发明公开了一种改良型的A²O污水处理方法，该方法包括：1）在厌氧、缺氧、好氧反应器内分别接种或培养一定量的活性污泥；2）以连续流进水进入生物处理反应器；3）进水进入厌氧反应器并搅拌后，进入缺氧反应器并搅拌，然后进入好氧反应器处理，并在好氧池内设置的生物相分离器初步沉淀后进入沉淀池，同时生物相分离器内的上清液回流至缺氧池；4）经沉淀池沉淀，排出上清液，并排出沉降性能差的活性污泥，剩余活性污泥回流至厌氧反应池内循环处理。本发明可改善有机物，氨氮的去除效果可选择适应系统环境的微生物生存，亦可取得节能效果。通过此方法，可使污水处理厂处理效果得到改善，并能达到节省能耗的目的。