本发明公开了一种耦合式生物脱氮方法，包括：污水进入前置缺氧池，并与回流污泥及混合液混合，进行反硝化反应；进入所述好氧池，经曝气去除有机物及实现硝化反应，及同步硝化反硝化反应；进入所述后置缺氧池，再次进行反硝化反应；交替进入所述第一SBR池和第二SBR池，处理反硝化富余的碳源或深度硝化，同时进行污泥回流。本发明还提出一种耦合式生物脱氮系统。本发明的耦合式生物脱氮方法及其系统采用：前置反硝化+好氧脱氮、降解CODcr+后置反硝化+序批好氧反应解决过量反硝化碳源对出水的影响，大大提高了脱氮效率，脱氮效果显著，适用于高氨氮、高COD废水的降解，尤其对煤化工类废水处理有显著的效果。