本发明提供了一种工业废水的回收方法及废水回收系统，其中，废水的回收方法依次包括以下步骤：步骤S10：降低澄清池内的废水的硬度；步骤S30：通过过滤装置对降低硬度的废水进行过滤，通过超滤装置对过滤后的废水进行超滤，以去除废水中的悬浮物、颗粒物以及胶体；步骤S50：通过离子交换装置对超滤后的废水进行离子交换以得到透过液；步骤S80：通过反渗透装置对透过液进行反渗透以得到渗透液；步骤S90：通过水箱对渗透液进行收集。本发明的废水的回收方法确保反渗透装置可以在高回收率下连续、稳定的运行，保证废水的回收量。