本发明涉及一种快速解决黏性污泥膨胀问题的方法，属于生化法污水处理领域。对于高有机负荷造成的黏性污泥膨胀问题，采用稀释进水供给并改变反应器运行方式的手段，使系统处于低进水有机负荷、高底物浓度梯度的条件下运行；在运行过程中通过检测污泥体积指数、胞外聚合物或Zeta电位等参数，实时掌控污泥沉降性能改善情况。实践证明，采用该发明所述方法连续运行2-8天即能明显地改善污泥沉降性能；在后期的运行过程中，通过系统进水及运行方式的改进则能有效防止黏性污泥膨胀问题的复发。本发明具有周期短、复发率低、经济成本低、对污泥活性影响小等优点，可作为一种快速高效地解决活性污泥法系统中黏性污泥膨胀问题的备选方案。