一种基于颗粒污泥的城市生活污水再生方法属于水环境恢复技术领域。鉴于传统同步脱氮除磷工艺，存在脱氮除磷争夺碳源，碳源严重不足，脱氮菌与除磷菌泥龄、溶解氧需求差异大，生活污水碱度不足，脱氮除磷效果难以同时兼顾以及割裂自然界磷循环等问题，从工艺流程的整体统筹，优化各处理单元的任务，通过亚硝化颗粒污泥除有机物并将氨氮部分氧化为亚硝酸盐氮、通过厌氧氨氧化颗粒污泥自养脱氮，通过化学除磷并将其回收利用的方式实现污水的高效低碳处理及再生，出水COD小于45mg/L，BOD小于10mg/L，TP小于0.4mg/L，TN小于15mg/L，实现国家一级A标准。