本发明是一种光栅反射光偏振参量的实时压力传感方法，可调谐激光器（1）发出的激光顺序经隔离器（2）、在线起偏器（3）、可旋转光纤连接端口（A、B）和偏振控制器a（4）后进入环形器（5）第一端口（①），第二端口（②）连接传感光纤光栅（6），从光纤光栅（6）中反射的光从第三端口（③）输出经偏振控制器b（7）进入在线偏振检测模块（8），输出四路包含偏振信息的模拟电压信号V₁,V₂,V₃,V₄，经过模/数转换模块（9）将四路模拟电压信号转换成数字信号，进入信号处理和显示模块（10），得到反射光偏振态的四个斯托克斯参量S₀，S₁,S₂,S₃以及其它偏振相关参量，通过实时监测归一化第一斯托克斯参量s₁=S₁/S₀数值对传感光纤光栅上所受压力进行传感。