本发明提供一种光纤适配器和光纤连接器消光比测量方法，光纤适配器，其中，光纤适配器包括圆柱形的腔体，腔体的两端分别设有输入端口及输出端口，其腔体的周壁上开设有沿腔体轴线方向延伸的卡口，卡口的中心线垂直于腔体的轴线，腔体内设置有检偏器，检偏器的光轴垂直于腔体轴线，且检偏器的光轴与卡口的中心线设置成预定的夹角。及应用了上述光纤适配器的光纤连接器消光比测量方法，该方法包括首先在沿光路方向上依次设置激光器、起偏器和光功率计，测量出基准参考值，然后在起偏器和光功率计之间依次设置光纤连接器和上述光纤适配器，测量出光功率并计算出消光比。实现了简易判断光纤连接器的快轴和慢轴的位置及测量光纤连接器消光比。