本发明公开了一种可以降低成本、提高发光效率的LED灯板，包括：安装板和至少一个设置在安装板上的发光二极管，安装板上在每个发光二极管上罩设有可使发光二极管发出的光线发散的凸透镜片。本发明还公开了一种包括该灯板的灯具，包括：灯罩，灯罩中设置有至少一块上述的灯板，假定：所述的安装板到灯罩之间的距离为H1，该凸透镜片的高度为H2，该凸透镜片的发光角度为α，则：灯板上的凸透镜片之间中心距L=2tan（α/2）×（H1－H2）－K，4≤K≤10。本发明所述的灯板通过在较大功率的LED上罩设凸透镜片进行二次配光，使得发出来的光线比较均匀柔和，并降低了光损，提高了发光效率；而且，还降低了人工成本。