一种半导体激光器稳频装置及其调整方法，该装置由半导体激光器、四分之一波片、原子吸收池、半透半反镜、光电探测器、示波器、普通光学玻璃、信号发生器构成。本发明结合原子的饱和吸收光谱技术和非相干反馈稳频技术，将半导体激光器的输出频率稳定在原子的饱和吸收峰上，可同时实现半导体激光器的线宽压窄和频率稳定，具有结构简单，频率稳定性高的特点。