本发明公开了一种微藻湿法提油的方法，其包括在微藻泥中加入中等极性溶剂并进行微波加热萃取。所述方法中微藻破壁提油同时进行，过程简单，易操作，可一步法快速提取湿微藻油脂，便于实现工业化；适用于自养、异养养殖所生产藻的油脂提取，均能达到较高的提油率，不受养殖方式限制；得到油的品质较好，有利于微藻高附加值活性成分的保持；采用具有溶油能力的微毒性或低毒性的有机溶剂进行提取，对环境无害，其中异丙醇更是FDA推荐的植物油提取溶剂，可用于微藻高营养油脂的提取和加工。