本发明提供了一种高效节能供暖方法及其供暖系统，包括抽汽凝汽式汽轮机、凝汽器、电厂循环水冷却系统、热网循环泵、热网循环加热器和低温供热网，在冬天进行供暖时所述的凝汽器的冷却水系统采用低温供热网的回水作为冷媒介质，低温供热网的回水在凝汽器中进行第一次加热，与上述供暖方法相配的供暖系统中，所述的电厂循环水冷却系统与低温供热网在分别通过管道接入凝汽器和热网加热器的同时，电厂循环水冷却系统与低温供热网之间还通过管道设有切换阀门组，通过阀门组可使得凝汽器切换选择使用电厂循环水冷却系统或者低温供热网的回水作为冷却水。本发明高效节能供暖方法及其供暖系统具有热效率较高且能耗较低的优点。