本发明提供一种基于bang-bang控制的一次调频方法及装置，该方法包括：实时获取汽轮机发电机组的电网频率；对额定电网频率与所述电网频率进行减法运算，生成电网频差；根据死区定值对所述电网频差进行死区处理，生成频差；对所述频差进行频差补偿运算，生成频差补偿指令；当选择开关为1时，将原一次调频输出指令与所述频差补偿指令进行叠加后输出给汽轮机调速系统。本发明能对机组蓄能进行二次快速释放，不但能解决小网频波动下的机组一次调频性能，还能有效的克服机组的执行机构死区，且不对机组产生过多的额外动作指令，实现了小网频扰动下对机组参与一次调频的预测控制。