本发明公开了一种微波适应型复合活性炭的制备方法，以核桃壳粉末为碳源、氯化锌溶液为活化剂、碳化硅为导热基体材料，将三种材料经超声、搅拌混合均匀后，再干燥成固体状，在氮气气氛500～700℃下活化5～7小时，冷却后经过清洗干燥，即得复合活性炭。然后以VOCs为吸附质，将饱和吸附VOCs的所述复合活性炭置于微波发生器中进行再生。本发明在活性炭制备过程中掺杂碳化硅可有效地提高活性炭的导热系数，从而提高其微波适应性。本发明制备的微波适应型复合活性炭兼备良好的吸附性能、导热性能和微波适应性，能够在微波场中低温、高效再生，拓展了活性炭的工业应用领域和范围。